如何忘记一个喜欢了很久的人？
作者：国家二级注册心理咨询师 梅园听语自从我在头条开了心理学专栏，每天都会收到很多网友，向我咨询各种心理学方面的问题。今天早上我看到有位朋友提出这样一个问题：“如何忘记一个喜欢了很久的人？”
我从专业角度给这位朋友进行了详细解答，被平台推荐到首页精品栏里，短时间内就看到有上万阅读量，我想这位朋友的问题确实反映出了很多人的心声吧！接下来我就把对问题的解答和大家分享出来。
作为一名专业心理咨询师，我周围的朋友熟人会经常问到我类似的问题，我也更是帮助我的咨询者解决了很多这类情感问题。人们总会试图忘记一段不愉快的过往，忘记一个曾经带给他们烦恼伤害的人；或者努力忘记一段自己不能再拥有的感情。
可是，所有与我们产生过感情纠葛的人都是我们命中注定的一段缘分，都是上天刻意安排到身边来帮助我们成长的。无论你遇见谁，他都是你生命该出现的人，绝非偶然。若无相欠，怎会相见！
当我们曾经在这个人身上倾注了自己的感情、时间、精力和心血，那么所有的经历就变成了我们生命中的一部分与我们融在一起。很多时我们无法忘记一个人，其实并不是忘不了这个人，而是我们忘不了在他身上自己所倾注的那份热爱、那份属于自己的一段难忘时光。
也并不是这个人有多好、有多特别，而是他作为一个现实的投射对象，我们在他身上付出的真情实在太珍贵了！如果他离开了，我们所拥有的爱恨情仇、曾经真心实意的付出也会随着他而瞬间消失，这才是我们不愿忘记的真正原因。
其实你的每一次试图忘记，都会在心里首先再想起他一遍，会把你们曾经拥有的时光再重新温习一遍，这就更加深了你对他的印象。你这种强化式的做法，正是在给这段记忆培土浇水，所以往往你越想忘记一个人，他的形象就越会在你的心中生根发芽！
每一个来到我们身边的人都是陪我们走过一段旅程，我们和每一个人的情感互动都是人生一份宝贵的经历和经验，你内心真实的那个自我将会记下这些经历，而你的试图忘记却是在和另一个自我进行搏斗；
你试图把自己保留的这段记忆剥夺走，这其是在和自己过不去，是不愿与自我达成和解，是对自己人生某一部分的不接纳、不认可，是否认自己曾经真诚爱过、付出过。
而真正有效的做法，不是努力去忘记这个人，而是真诚地感谢！相信他和我们一样，在那个特定时间段里，他的那份爱也是真诚的！虽然爱会随着时间有所改变，但我们不能否认曾经双方的付出就是虚假的，正是因为你们曾经真诚爱过彼此，你才会这么难以忘怀这段感情是吧？
所以与我们的内心达成和解吧，与这个曾经陪伴我们走过一段美好时光的人达成和解吧。压抑和否认，永远都不能为我们创造积极力量，也不能帮助我们放下，只会让自己更加内耗。
我们需要真诚地感谢他，同时也感谢自己，感谢双方曾经的付出，承认这是我们生命中非常宝贵的一部分，不要硬生生地剥离掉。否认和不接纳永远都不能帮助我们放下。唯有感恩、祝福、与自我达成和解才能使内心感受平和、才能真正放下。
让我们与对方、与自我达成和解，并真诚祝福彼此！只有这样，未来岁月的某一天当你再回忆起这段感情，内心才不会是痛苦和挣扎，而只是平和宁静，你可以从一个更高远的角度回看过往，你会感激，甚至会庆幸！这时的你才是真正经历了人生的淬炼，过去的经历已不是你的负累，而转化成为你宝贵的财富！
在此我真诚祝福你，也祝福有过类似经历的所有朋友：人生水穷之境 亦是转弯之处！
梅园听语：愿做您心灵话语的聆听者
梅园听语老师，国家二级注册心理咨询师。中科院心理研究所心理学专业毕业。
十多年来长期系统地学习过催眠、意象对话、NLP 技术、叙事疗法、萨提亚家庭治疗，沙盘技术、家庭系统排列治疗、后现代主义心理治疗等各种心理咨询技术，主修精神分析学派。
个案咨询达2000小时以上，个人成长达3000小时以上。能综合熟练运用各种心理咨询技术，帮助咨询者解决各类心理问题。
2010年濮阳市心理咨询师协会成立之初为发起人之一，任协会常务理事，并当选为心理咨询师协会副理事长。
十几年来坚持从事的工作有：心理咨询师考证专业授课老师、12355青少年心理援助热线首批入驻教育专家，团市委青少年援助计划发起人之一、总工会EAP 员工帮扶计划特约金牌讲师，大型团体心理咨询课程督导师。
曾参加过上百场公益课讲座，在各大报刊上发表过很多心理学、教育学类文章作品。为日报心理健康专栏特邀作者。
梅园听语老师心理咨询擅长领域：婚姻家庭、亲子教育、两性关系、个人成长、心里减压、人际互动、失恋疏导、情感调节、同性恋情、失眠、抑郁、焦虑、自卑、强迫症等。
用多年的理论基础和实战经验 帮助无数求助者和家庭摆脱了痛苦、重见幸福！也感谢这些朋友的信任，从而为自身的心理咨询工作又积累了更加丰富扎实的咨询经验。
梅园听语老师工作态度认真、负责、耐心、专业。咨询风格：温和、贴心、博学、幽默。
因为有着专业主持人的功底，语音交流的特点是：语音标准、声音优美，思路清晰、善于沟通。
对各种类型的情感困惑、心理问题能够快速识别，找到原因，并能短时间制定出解决方案和措施，帮助朋友们从心理学角度快速有效地解决各种困惑和难题！
梅园听语老师从自1994年起至今任电台专业节目主持人，先后主持过文学、音乐、话题访谈、情感夜话等节目，拥有大量粉丝；也利用了自己的专业知识，帮助无数朋友处理了纷乱复杂的心理问题。
我愿以这种超越空间地域限制的方式，继续帮助各位朋友解决各方面心理问题。
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人生路上有各种困惑和痛苦，我愿意倾尽毕生所学与您一路温暖同行，随时倾听、专业陪伴、春风化雨、消融问题！愿和您共同分担风雨、分享阳光！
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