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最近小红书、抖音被各大益生菌刷屏，同时出现了各种的益生菌科普，为了验证小红书科普的真实性，我花费了几天时间查阅各种资料文献和咨询从事益生菌研发的朋友，整理了一份目前全网最专业的益生菌科普！
刚出生的宝宝能不能吃益生菌是现在网络上妈妈们比较关心的问题，那到底能不能呢？其实是可以的，而且三岁前是宝宝补充益生菌的黄金期。尤其是宝宝在这段期间肠道生态不稳定的原因，经常会有腹泻、便秘之类的问题，但由于婴儿不能随便用药的缘故，情况一直得不到改善而困扰着妈妈们。其实这个时期的宝宝补充益生菌是最有效的！那么除了腹泻、便秘的情况外，还有什么时候是需要给宝宝补充益生菌的呢？比如宝宝会经常性过敏、湿疹的；宝宝不是母乳喂养而是奶粉喂养的；早产或者剖腹产的宝宝以及免疫力比较低的宝宝都是需要补充益生菌的，因为这些宝宝无法通过妈妈的产道或乳汁天然获取有益菌，所以需要额外补充益生菌。除这些以外，还有很多是新手妈妈容易忽视的情况也是需要补充益生菌的，比如断奶期或者正在添加辅食的宝宝，在换季、入园时期也是需要补充益生菌的，这些环境改变会打破肠道菌群的平衡，导致免疫力下降，宝宝容易生病。需要特别注意在服用抗生素的宝宝要和益生菌错开服用。
关于妈妈们最关心的问题就是怎么挑选婴幼儿益生菌了。其实挑选是有技巧的：1.只有通过国家卫生健康委食品安全标准与监测评估司《可用于婴幼儿食品的菌种名单》中的菌株才可以放心服用。 其中双歧杆菌、乳杆菌是婴幼儿肠道中最丰富的有益菌，也是婴儿肠道健康的关键菌种，如婴儿双歧杆菌R0033、两歧双歧杆菌R0071、瑞士乳杆菌R0052，这三种菌株是加拿大拉曼人类营养健康通过数十年临床实验和测试证实了功效的益生菌。这三株拉曼益生菌也尽数包括在国家《可用于婴幼儿食品的菌种名单》的14株菌株中。 2.通过研究能够证实多种菌株能够协调，而不是相互打架，才能够发挥更好的效果。如合生元益生菌配方是来自拉曼的Probiokid®配方，该配方已有多达28项临床研究，其中包括涉及婴儿和儿童的的临床研究和安全性研究，科学家才得出结论，证实其菌株组合可以在婴儿肠道功能中发挥作用，并有助于支持正常的免疫发育。
3. 益生菌是否可以安全服用，必须通过足够的临床试验和婴幼儿安全性的研究才是最佳选择。
4.产品的包装上都会有一项数据是妈妈们需要确认查看的，那就是产品的活菌数。每天需要服用10-100亿活菌数才会有显著的效果，但是具体的需要根据临床试验的起效剂量。除此之外还要看包装上的成分表中是否有有益成分，比如低聚果糖、低聚半乳糖等益生元。配料表中含有宝宝过敏成分的益生菌一定不能选。
很多新手妈妈认为选择好适合宝宝的益生菌之后，就万事大吉了。其实服用益生菌也有很多注意事项：
1、在冲调益生菌产品时，使用适宜的水温很关键。一般来说，37°C为佳，因为过高的温度可能会杀死益生菌。
2、益生菌的最佳服用时间是随餐或者饭前后20-30分钟。这个时间段胃酸浓度降低，对益生菌伤害小，让活菌能顺利到达肠道发挥它的作用。（为保证益生菌活性，建议开袋即食哦）
3、不管是粉剂亦或是其他剂型，益生菌作为活性物质，温度高湿度大的环境都会影响他的活性，因此冷藏存放室最佳的储存方式。
总之，婴幼儿益生菌对于宝宝的健康至关重要，因此选择合适的产品非常重要。迷希望这份指南能够帮助宝妈们做出正确的选择，不踩雷不踩坑。
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发表于 2023-8-23 17:22:46
